Immer wieder erzählen mir Klientinnen, dass es ihnen an Zeit fehlt. Ihr Tag müsste eigentlich 48 Stunden haben, ein Meeting jagt das nächste, der Kalender ist voll und sie haben kaum noch Zeit für ihr Team geschweige denn für sich selbst.

Sie fühlen sich erschöpft, müde und innerlich leer.

Zeit ist wichtig.
Aber noch entscheidender ist Deine Energie.

Deine Energie bestimmt
… Deine Präsenz,
… Deine Konzentration,
… ob und wie Du Entscheidungen triffst,
… Deine Motivation und die Deines Teams.

Wenn Deine Energie sinkt, spürst das nicht nur Du selbst, sondern auch Dein Umfeld, und zwar oft früher als Du.

Wenn ich meine Klientinnen frage, was sie ihre meiste Energie kostet, bekomme ich Antworten wie:

• Meetings, ohne klare Agenda, die sich endlos hinziehen, ohne dass etwas entschieden wird.
• Ständige Ad-hoc-Anfragen, die mich aus meiner Konzentratioin reißen.
• Wenn mein Team nicht mitzieht und ich ständig hinterherlaufen und nachhaken muss.

All das kostet Dich viel Kraft und Energie.

Aber der größte Energiefresser liegt ganz woanders.

Die meiste Energie fressen Deine Gedanken

Nicht äußere Begebenheiten, sondern Deine Gedanken darüber, über die Vergangenheit und die Zukunft kosten Dich Deine meiste Energie.

Es sind Gedanken wie:
„Warum machen DIE das?“
„Warum habe ich mich damals dafür entschieden?“
„Warum habe ich mich nicht getraut, …?“
„Warum habe ich das nicht besser hingekriegt?“
„Was wenn ich das im Meeting sage und es kommt nicht gut an?“
„Was, wenn ich das nicht schaffe?“

Solche Gedankenschleifen kreieren Emotionen wie Reue, Trauer, Frustration, Ärger, Scham, Wut, Angst, etc.

Diese Gedanken und Emotionen laufen im Hintergrund, während Du nach außen hin weiter funktionierst.

Aber das kostet Dich enorm viel Energie und wirkt sich auf Deine Performance aus:

• Du willst ein neues Projekt angehen und fühlst Dich sofort überwältigt.
• Du fühlst Dich festgefahren und kommst nicht weiter.
• Du wünschst Dir mehr Sinn und Erfüllung, aber Frust und Ärger verhindert, dass Du Dir das erschaffen kannst, was Du wirklich willst – und verdienst.

Deine Gedanken und Emotionen fressen nicht nur Deine Energie,
auf Dauer verursachen sie Stress und der führt Dich in die emotionale und körperliche Erschöpfung und schlimmstenfalls in den Burnout.

Deine Energie überträgt sich auf andere

Das Folgende kennst Du ganz bestimmt auch:
Du bist im Termin mit jemandem, der nervös oder wütend ist und wenn Du aus dem Gespräch raus gehst, hast Du plötzlich einen Knoten im Bauch und bist gereizt.

Und umgekehrt funktioniert es genauso:
Wenn Du ruhig, klar und präsent bist,
entsteht Gelassenheit und Sicherheit in Deinem Umfeld.

Dein Team orientiert sich unterbewusst an Dir und wird es Dir danken.

Jetzt mal bitte Hand auf’s Herz:
Wie gut kannst Du unter Druck, gestresst, oder frustriert Menschen führen und fördern, starke Entscheidungen treffen, oder Konflikte lösen?

Deshalb lohnt es sich, auf Deine Gedanken zu achten.

Wie Du Deine Energie steuern kannst

#1 Stopp

Wenn Du merkst, dass Du angespannt bist, einen Knoten im Bauch oder einen Kloß im Hals hast, halte kurz inne und
frage Dich:
„Was denke ich gerade und stimmt das wirklich?

Meistens ist es nicht die Situation, die Dich stresst, sondern Deine Interpretation.

#2 Atme

Dein Atme holt Dich in Deinen Körper und damit in den gegenwärtigen Moment zurück und erhöht Deine Energielevel.

🌀 Setz Dich kurz hin und schließ die Augen.
🌀 Atme ruhig und tief.
🌀 Konzentriere Dich darauf, wie Dein Atem durch Deinen Körper
      fließt.
🌀 Nimm 10 – 15 bewusste Atemzüge.

Was spürst Du?
Wo sind Anspannungen?
Was kannst Du sonst noch in Deinem Körper wahrnehmen?

#3 Umgebung wahrnehmen

Nimm Deine Umgebung bewusst wahr:

Was siehst Du?
Was hörst Du?
Was fühlst Du?

Das bringt Dich raus aus dem Gedankenkarussell und zurück in den gegenwärtigen Moment.

#4 Tapping

Mit Tapping sortierst Du Deine Gedanken, beruhigst Du Dein Nervensystem und entspannst Deinen Körper. Du bist wieder im Hier und Jetzt, sorgst gut für Dich und Deinen Energiehaushalt.

👉 Dafür habe ich ein kurzes Tapping-Video aufgenommen, probier es doch gleich mal mit mir zusammen aus.

Denn am Ende geht es nicht darum, weniger zu tun oder Dich noch mehr anzustrengen.
Es geht darum, mit mehr Klarheit, Ruhe und Energie durch Deinen Alltag zu gehen.
Und genau das verändert, wie Du im Außen wahrgenommen wirst und wie Du führst.

Lass es Dir gut gehen – immer.

Herzliche Grüße

Deine Sibylle 🌸

P.S. Du kennst die Tapping-Punkte noch nicht?
Dann schau Dir zuerst mein kurzes Video dazu an.

Gender-Hinweis

Ich schreibe so, dass es einfach und flüssig zu lesen ist. Sprache sollte sich gut anfühlen, statt kompliziert zu sein. Viel wichtiger als Wortkonstruktionen ist für mich echte Gleichberechtigung ALLER im Alltag.

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Ich erhebe keinen Anspruch auf absolute Wahrheit. Alles, was ich hier teile, basiert auf meinen eigenen Erfahrungen und der Arbeit mit meinen Klientinnen. Es ist meine persönliche Meinung, geprägt von dem, was ich bisher gelernt und erlebt habe.

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